Готовая анкета радикального прощения 1 освободи чудо. Анкеты и инструменты

22.09.2019

Методика, которая помогает снять эмоциональный заряд с проблемы, понять точку зрения другого человека. Помогает осуществить энергетический сдвиг в сторону прощения.
Если ситуация сильно "заряжена", АРП заполняем несколько раз.

Анкета радикального прощения

1б. Объект / человек, вызвавший ваше огорчение

1в. Ситуация, вызвавшая мое недовольство. Как я воспринимаю ее сейчас:

В этой графе вы рассказываете о том, что вас огорчает. Дайте определение ситуации. Не сдерживайте себя. Опишите, как вы видите ситуацию в данный момент. Избегайте самоцензуры и каких бы то ни было духовных и психологических толкований. Нужно отдавать должное тому месту, где вы находитесь, даже если вы понимаете, что находитесь в человеческом мире, - мире эго и иллюзии. Само осознание того, что вы переживаете иллюзию и что вам необходимо пережить ее, является первым шагом на пути к освобождению от этой иллюзии.
Даже если вы значительно повысили свои вибрации и немалую часть жизни проводите в мире Божественной Истины, помните, что вас несложно вывести из равновесия и вытолкнуть в мир эго, где вы почувствуете себя жертвой со всеми вытекающими отсюда последствиями. Этот опыт необходим человеку. Мы не можем всегда быть радостными и умиротворенными и видеть совершенство во всех без исключения ситуациях.

2а. Претензии к X: я сержусь на тебя за то, что;

Сформулируйте свои претензии к X как можно более резко, и конкретно выскажите, в чем вы его обвиняете. Эта графа невелика по размеру, но постарайтесь выразить всю свою горечь в тех немногих словах, которые тут поместятся. Если фактор X не имеет имени, дайте ему имя, чтобы написать о нем, как о человеке. Если обидчика уже нет в живых, пишите так, словно он жив и сидит прямо перед вами. Если вы хотите высказать свои претензии более полно, напишите отдельное письмо (см. главу 24). Данный шаг позволяет вам обратиться к обид¬чику напрямую. Однако не отступайте от темы. Не обсуждайте в анкете или в письме посторонние темы. Для того чтобы достичь своей цели (радикального прощения), вам необходимо прояснить именно то, что беспокоит вас прямо сейчас.

26. Твое поведение вызывает у меня (определите здесь свои подлинные эмоции):

Вам необходимо дать себе возможность в полной мере пережить свои чувства. Не подвергайте их цензуре и не подавляйте. Помните: мы пришли в этот мир именно для того, чтобы пережить эмоции, - в этом сущность человеческого существования. Все эмоции хороши, если только мы их не подавляем. Подавленные эмоции созда¬ют опасные энергетические блоки в человеческих телах.
Старайтесь идентифицировать именно эмоции, которые вы переживаете, а не мысли о собственных чувствах. Вы злитесь, радуетесь, грустите, боитесь? Если вы не можете конкретно определить свои эмоции, ничего страшного. Некоторым людям очень трудно различать чувства. Если вы принадлежите к числу таких людей, просто определите свой общий эмоциональный настрой в связи с ситуацией.
Если вам захочется прочувствовать эмоции сильнее или отчетливее, возьмите теннисную ракетку и отколотите подушку. Колотя подушку, постарайтесь создать побольше шума. Если собственный гнев пугает вас, попросите, чтобы кто-то помог вам выполнить данное упражнение. Этот человек должен поощрять вас к выражению гнева (или других эмоций) и вселять в вас уверенность в безопасности. Еще один эффективный способ освободиться от гнева - кричать в подушку. Как я уже не раз отмечал, чем полнее вы прочувствуете обиду, огорчение или страх, которые могут скрываться за гневом, тем лучше.

3. Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и больше не осуждаю их.
Готов
Склонен
Сомневаюсь
Не готов
Этот важный шаг поможет вам в какой-то мере освободиться от убеждения, будто такие чувства, как гнев, мстительность, ревность, зависть и даже огорчение, плохи и их следует отрицать в себе. Каковы бы ни были ваши эмоции, вы должны прочувствовать их именно в том виде, в каком они возникают, - ибо чувства являются проявлениями вашего истинного существа. Ваша душа хочет прочувствовать их в полной мере. Знайте, что все эмоции совершенны, и прекратите судить себя за то, что они у вас есть.
Попробуйте интегрировать и принять свои чувства при помощи следующего трехшагового процесса:
1. Испытайте чувство в полной мере, а затем идентифицируйте его: что это - злость, радость, грусть, страх?
2. Впустите чувства в свое сердце - такие, как они есть. Полюбите их. Примите их. Полюбите их как часть себя. Признайте в них совершенство. Невозможно подняться до вибраций радости, если вы не примете свои чувства и не помиритесь с ними. Произнесите следующее утверждение: «Япрошу поддержки, чтобы полюбить все свои чувства как они есть, обнять их своим сердцем и принять их как часть себя». 3. Теперь ощутите любовь к себе за то, что вы испытываете эти чувства, и поймите, что решили испытать их, чтобы направить свою энергию к исцелению.

4. Я - хозяин своих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства - отражение того, как я вижу ситуацию.
Это утверждение напоминает нам о том, что никто не может заставить нас чувствовать что бы то ни было. Наши эмоции принадлежат нам. Когда человек чувствует, признает, принимает и любит их без всяких дополнительных условий, он тем самым обретает полную свободу оставить их при себе или отпустить. Осознание этого делает нас сильнее, поскольку помогает понять, что источник проблемы находится не во внешнем мире, но внутри нас самих. И еще, это осознание является нашим первым шагом прочь от вибраций архетипа жертвы. Считая, будто другие люди или даже ситуации способны вызвать в нас злость, радость, грусть или страх, мы тем самым отдаем им всю свою силу.

5. Хотя мне не известно, как и почему это происходит, я теперь понимаю, что душа создала данную ситуацию для моего обучения и роста.
(Поставьте отметку в соответствующей графе)
Готов
Склонен
Сомневаюсь
Не готов
Возможно, это самое важное утверждение в анкете. Оно призвано укрепить вас в убеждении, что жизненный опыт человека создается его мыслями, чувствами и представлениями. Более того, душа организует свою реальность таким образом, чтобы способствовать своему духовному росту. Стоит открыться для осознания этой истины, и проблема почти всегда исчезает. Так происходит потому, что проблем на самом деле не существует - существует только ложное восприятие происходящего.
Это утверждение призывает нас принять возможность того, что ситуация служила определенной цели, и отпустить потребность выяснять, как и почему она сложилась.
Здесь у людей с интеллектуальным складом ума обычно возникают немалые трудности. Прежде чем поверить во что-то, они требуют «доказательств». Поэтому они готовы признать, что ситуация несет им возможность исцеления, только при условии, что узнают «почему» это происходит.
Это - тупик, поскольку выяснять, как и почему все происходит, - значит пытаться проникнуть в помыслы Божьи. А на нынешнем уровне своего духовного развития мы пока еще не можем проникнуть в них. Поэтому нужно отказаться от желания узнать «почему» (тем более что в любом случае это вопрос, свойственный жертвам) и безоговорочно принять мысль о том, что Бог не ошибается и все подчинено Божественному порядку.
Значение этого шага состоит в том, что он помогает вам уйти от образа мышления жертвы и увидеть возможность, что человек, факт или ситуация, ставшая причиной вашей проблемы, в точности отражает ту часть вас самих, которую вы отвергли, и теперь она взывает о приятии. На этом этапе вы признаете, что Божественное начало внутри вас, знающая часть вашего существа, душа, - как бы вы это ни называли, - специально организовала ситуацию, чтобы вы смогли научиться, вырасти и избавиться от своих ошибок восприятия или ложных убеждений.
И еще этот шаг, как и предыдущий, помогает вам обрести силу. Стоит человеку понять, что он сам создал ситуацию, и в нем просыпается сила изменить ее. У него появляется выбор: либо считать себя жертвой обстоятельств, либо видеть в них возможность для обучения, роста и сознательной организации собственной жизни.
Не судите себя за то, что вы создали эту ситуацию. Помните: ее создало ваше Божественное начало. Если вы судите Божественное начало в себе, значит, вы судите Бога. Признайте, что вы - прекрасная творческая Божественная сущность, преподающая себе уроки на духовном пути, - уроки, которые в конечном счете приведут вас домой. Как только вы сумеете признать это, вы сможете довериться своему Божественному началу, а оно уже сделает все остальное.

6. Я вижу в своей жизни некоторые ключи, - а именно, повторяющиеся ситуации и другие «совпадения», - которые указывают на то, что у меня было много возможностей исцеления, которые я в свое время не заметил. Например:
На этом этапе мы демонстрируем, что нам свойственна естественная человеческая любознательность и неутолимая жажда знать, почему вещи происходят именно так, а не иначе. Выше мы признали, что должны отказаться от своей потребности знать все. И все же на этом этапе мы позволяем себе ради интереса взглянуть на наиболее очевидные ключи, которые служат подтверждением того, что ситуация всегда каким-то непостижимым образом совершенна. Если мы не ставим такие подтверждения обязательным условием принятия совершенства ситуации, наше любопытство не приносит никакого вреда, - но может пролить свет на общую картину происходящего. При этом имейте в виду, что вы можете не увидеть никаких ключей, проясняющих ситуацию. Ничего страшного. Просто пропустите эту графу анкеты и переходите к следующей. Это НЕ является свидетельством того, что за ситуацией ничего не стоит. Ключи могут быть такими:
Повторяющиеся ситуации: Наиболее очевидный ключ. Примером тут может служить случай, когда кто-то снова и снова вступает в брак с людьми одного и того же типа. Или случай, когда человек выбирает себе спутников жизни, похожих на мать или отца. Еще один сигнал - повторение однотипных ситуаций. И наконец, если вам то и дело встречаются люди, которые вас подводят или не хотят выслушать, - это тоже может служить ключом к тому, что вам нужно исцелиться от соответствующих представлений.
Числа-подсказки: Бывает, что одни и те же ситуации не просто повторяются, но следуют определенной числовой закономерности. Например, человек каждые два года теряет работу или каждые девять лет меняет партнера, обычно завязывает знакомства по три подряд, заболевает в том же возрасте, что его родители, постоянно натыкается на одно и то же число и т. д. Вам будет легче отыскать эти ключи, если вы построите временную диаграмму вроде той, что иллюстрирует случай моей сестры (конец первой главы). Проставьте на прямой времени даты всех событий и обратите внимание на интервалы между ними. Возможно, вы найдете какую-то важную закономерность.
Телесные ключи: Ваше тело постоянно дает вам подсказки. Возможно, у вас опять и опять возникают проблемы в одной стороне тела? Или в областях, связанных с определенными чакрами, а значит и с соответствующими этим чакрам проблемами? Книги Каролины Мисс, Лиз Бурбо и Луизы Хей помогут вам понять значение процессов, происходящих в вашем теле, и прочесть целительное послание, которое они вам несут. Так, работая с раковыми больными, мы обнаружили, что рак всегда служил исполненным любви приглашением измениться или почувствовать и отпустить вытесненную эмоциональную боль.
Совпадения и «странные случаи»: Здесь таятся богатейшие залежи ключей. Всякий раз, когда что-то кажется вам странным, необычным или противоречащим теории вероятности, знайте: у вас в руках подсказка. Например, довольно странно, что обеих девочек, сумевших добиться от мужчин любви, которой недоставало Джилл, звали Лорен (не особенно распространенное в Англии имя). Мало того: они обе блондинки, обе голубоглазые, и обе - старшие из троих детей в семье. Джеф тоже вел себя в совершенно несвойственной ему манере. Этого человека никак не назовешь жестоким или бесчувственным. Наоборот, он очень добр, заботлив и нежен. Не могу представить себе, чтобы Джеф проявлял по отношению к кому-то черствость. Мне было очень странно, что он так ведет себя с Джилл. Там, где раньше нам виделись случайности и совпадения, теперь мы склонны замечать синхронистичность, организованную Духом ради нашего высшего блага. Эта синхронистичность вплетена в наши истории, и, увидев ее, мы получаем возможность понять: «Моя душа создала эту ситуацию специально для обучения и роста».

7. Я готов признать, что моя миссия, или «контракт души», включает в себя этот опыт - и тому есть определенные причины, которые мне знать не обязательно.
(Поставьте отметку в соответствующей графе)
Готов
Склонен
Сомневаюсь
Не готов
Это утверждение должно просто напомнить вам об одном из положений радикального прощения: мы приходим в этот мир с определенной миссией. Иными словами, мы заключили с Духом «контракт» совершить что-то, вести себя определенным образом или трансформировать определенные энергии. В чем бы ни состояла наша миссия, нам достаточно знать, что любой опыт в этом мире является неотъемлемой частью той роли, которую мы играем. Иллюстрацией этой идеи может служить история принцессы Дианы. Обратите внимание, что последняя часть утверждения освобождает нас от необходимости знать, в чем состоит наша миссия.

8. Мое недовольство данной ситуацией послужило мне сигналом, что я лишал себя и X любви, - что проявилось в осуждении, неоправданных ожиданиях, желании, чтобы X изменился, и в мнении, будто X несовершенен.
(Перечислите свои ожидания и действия, свидетельствующие о том, что вы хотели, чтобы X изменился.)

Когда мы чувствуем, что теряем с человеком связь, мы не можем его любить. Когда мы осуждаем человека (или себя) и утверждаем, будто он неправ, мы лишаем его (или себя) любви. Даже тогда, когда мы утверждаем, будто человек прав, мы все равно лишаем его любви, поскольку ставим свою любовь в зависимость от его правоты.
Любые попытки изменить кого-то сопряжены с лишением любви, поскольку наше желание изменить человека подразумевает, что он в чем-то неправ (и нуждается в изменении). Более того, мы способны даже причинить человеку вред, чтобы подтолкнуть его к переменам. Ведь даже действуя из лучших побуждений, мы своим вмешательством можем сорвать его духовный урок, воспрепятствовать миссии, затормозить развитие.
Все это намного тоньше, чем мы думаем. Например, если мы видим, что человек болен, и посылаем ему непрошеную целительную энергию, мы тем самым составляем суждение, что с человеком что-то не в порядке и он не должен быть больным. А кто дал нам право принимать такое решение? Возможно, болезнь - именно тот опыт, который необходим этому человеку для духовного роста. Естественно, если человек просит об исцелении, то это совершенно другое дело и мы должны сделать все от нас зависящее, чтобы исполнить его просьбу. Тем не менее мы должны видеть совершенство в этом человеке и во всем, что с ним происходит.
Итак, в этой графе вам нужно написать обо всех случаях, когда вы хотели, чтобы прощаемый был не таким, какой он есть, и о том, каких именно изменений вы от него хотели. Вспомните о едва уловимом осуждении в адрес этого человека, которое свидетельствует о вашей неспособности принять его таким, какой он есть. Вспомните о своем поведении, в котором проявилось это осуждение. Возможно, вы удивитесь, обнаружив, что ваше обусловленное самыми добрыми намерениями желание, чтобы он изменился ради его же блага, на самом деле представляет всего лишь осуждение с вашей стороны.
Если хотите знать правду, именно ваше осуждение создает в человеке сопротивление переменам. Стоит вам отпустить осуждение, и, вероятно, человек изменится. Смешно, не правда ли?

9. Я понимаю, что расстраиваюсь только тогда, когда кто-то попадает в резонанс с теми аспектами моего существа, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей.
(Поставьте отметку в соответствующей графе)
Готов
Склонен
Сомневаюсь
Не готов

10. Х отражает то, что мне нужно полюбить и принять в себе.
(Поставьте отметку в соответствующей графе)
Готов
Склонен
Сомневаюсь
Не готов

Здесь мы признаем тот факт, что поведение человека расстраивает нас только тогда, когда оно служит отражением тех аспектов нашего существа, которые мы в себе особенно не любим и поэтому проецируем на окружающих.
Если мы откроемся в достаточной степени, чтобы рассмотреть мысль о том, что человек дает нам шанс принять и полюбить ту часть себя, которую мы прокляли, и что в данном отношении этот человек является нашим ангелом исцеления, - значит, работа будет выполнена успешно.
Как мы уже отмечали выше, совсем не обязательно, чтобы прощаемый стал вам симпатичен. Просто признайте в нем свое зеркало, поблагодарите его душу с помощью этой анкеты и продолжайте свой жизненный путь.
Нет нужды и выяснять, какая именно часть нашего существа отразилась в обидчике. В любом случае, это обычно сложный вопрос. Отпустите все как есть и не впутывайтесь в анализ. Все наилучшим образом работает и так.

11. Х отражает мое ложное восприятие действительности. Прощая X, я исцеляюсь и создаю для себя новую реальность.
(Поставьте отметку в соответствующей графе)
Готов
Склонен
Сомневаюсь
Не готов
Это утверждение служит нам напоминанием, что посредством своих историй (представляющих собой ложное восприятие действительности) мы создаем собственную жизнь и реальность. Мы всегда притягиваем к себе людей, которые отражают наше ложное восприятие, тем самым предоставляя нам возможность исцелиться от ошибки и двигаться в направлении истины.

12. Теперь я понимаю, что никакие действия X или других людей не являются ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений.
Этот шаг противоречит всему, что нам говорили с детства, уча отличать хорошее от плохого, добро от зла.
Ведь, в конце концов, весь мир разделен надвое этими границами. Да, мы знаем, что человеческий мир - всего лишь иллюзия. Тем не менее наш человеческий опыт немыслим без того, чтобы различать эти полярности.
Совершить этот шаг нам поможет осознание, что хорошее и плохое, добро и зло не различаются между собой только в том случае, когда мы смотрим на них в широчайшей духовной перспективе - из мира Божественной Истины. При взгляде оттуда мы можем выйти за пределы своего чувственного восприятия и мысленных построений и узреть во всем, что происходит, Божественную цель и значение. Стоит нам посмотреть на ситуацию в таком ракурсе, и мы видим, что в ней нет ничего ни хорошего, ни плохого. Она просто есть.

13. Я освобождаюсь от потребности судить и быть правым. Я ХОЧУ увидеть совершенство в ситуации, как она есть.
(Поставьте отметку в соответствующей графе)
Готов
Склонен
Сомневаюсь
Не готов
Эта графа указывает вам на совершенство ситуации и испытывает вашу готовность увидеть это совершенство. Хотя человеку всегда нелегко заметить совершенство или благо в таком явлении как издевательства над ребенком, он может проявить желание увидеть это совершенство, желание отказаться от оценочных суждений и желание отказаться от потребности быть правым. Хотя нам всегда будет нелегко признать, что и мучитель, и мучимый каким-то образом сами создали эту ситуацию, чтобы извлечь из нее урок на уровне душ, и что их миссия состоит в том, чтобы трансформировать ситуацию ради всех, кто подвергается издевательствам, - мы можем проявить желание рассмотреть эту мысль.
Очевидно, чем сильнее человек вовлечен в ситуацию, тем труднее ему увидеть в ней совершенство. Однако увидеть совершенство не всегда означает понять его. Мы не можем знать причин, почему все происходит именно так, а не иначе. Нужно просто верить, что все происходит совершенным образом и ради высшего блага каждого.
Рассмотрите ваше неутолимое желание быть правым. Люди делают колоссальные вложения в свою правоту и с детства приучены отстаивать ее, - что обычно сопряжено с необходимостью сделать неправым кого-то другого. Мы даже собственную ценность определяем на основании того, как часто бываем правы. Поэтому не удивительно, что нам так трудно признать, что что-то просто есть - и ничто не является изначально правильным или неправильным, хорошим или плохим. Если на данном этапе вы еще не в силах отказаться от суждений по поводу чего-то, что кажется вам ужасным, просто воссоединитесь со своими чувствами (см. графу № 3 данной анкеты), прочувствуйте их в полной мере и признайтесь, что пока еще не готовы совершить данный шаг. Однако проявите желание отказаться от оценочных суждений. Желание всегда служит ключом. Желание создает энергетическую матрицу радикального прощения. Если состоится энергетический сдвиг, все остальное приложится.

14. Хотя мне пока еще не понятно, как и почему это происходит, я осознаю, что мы оба получили то, что каждый из нас выбрал на подсознательном уровне. Мы вместе танцевали танец исцеления.
(Поставьте отметку в соответствующей графе)
Готов
Склонен
Сомневаюсь
Не готов
Это утверждение еще раз напоминает нам о том, что мы можем непосредственно осознать свои подсознательные убеждения, если посмотрим, что происходит в нашей жизни. В каждый момент нашей жизни происходит именно то, что мы на самом деле хотим. На уровне; души мы сами выбрали все ситуации и переживания нашей жизни, и этот выбор не может быть неверным. Тоже самое касается всех участников драмы. Помните: не бывает мучителей и жертв - только игроки. Каждый участник ситуации получает именно то, что он хочет. Мы все участвуем в целительном танце.

15. Я благодарю тебя, X за то, что ты согласился сыграть свою роль в моем исцелении. И я горжусь собой за то, что сыграла роль в твоем исцелении.
(Поставьте отметку в соответствующей графе)
Готов
Склонен
Сомневаюсь
Не готов
Вполне уместно благодарить X за то, что он вместе с вами создал ситуацию, которая может помочь вам осознать убеждения, руководящие вашей жизнью. X заслуживает благодарности и благословения, поскольку это совместное творчество и вытекающее из него осознание дало вам возможность познакомиться с собственными убеждениями, а значит, и избавиться от них. После этого вы можете обдумать, чего хотите от жизни, и соответствующим образом пересмотреть свои убеждения. У X тоже есть основания испытывать по отношению к вам; благодарность - по тем же причинам.

16. Я освобождаю свое сознание от всех этих чувств (перечисленных в графе 26):
(Поставьте отметку в соответствующей графе)
Готов
Склонен
Сомневаюсь
Не готов
Тут вы получаете возможность объявить, что освобождаетесь от чувств, перечисленных в графе 26. Пока все эти эмоции и мысли остаются в сознании, они мешают вам осознать свое ложное восприятие действительности, которое и стало причиной огорчения. Если вы по-прежнему испытываете в связи с ситуацией сильные чувства, значит, ваши вложения в ложное восприятие действительности - в собственные убеждения, интерпретации, оценочные суждения и т. д. - по-прежнему слишком велики. Не оценивайте данный факт и не пытайтесь изменить свои вложения. Просто обратите на это внимание.
Ваши эмоции в связи с ситуацией могут время от времени возвращаться, но этому тоже не нужно придавать особого значения. Просто проявите желание прочувствовать их в полной мере и отпустить хотя бы на миг, чтобы свет осознания озарил ваше существо и дал увидеть свое ложное восприятие. И тогда вы снова сможете принять решение посмотреть на ситуацию иначе.
Освобождение от эмоций и соответствующих им мыслей играет важную роль в процессе прощения. Пока эти мысли остаются в силе, они питают энергией старую систему убеждений - ту самую, что создала реальность, которую мы теперь пытаемся трансформировать. Утверждая, что мы отпустили как чувства, так и связанные с ними мысли, мы тем самым даем начало процессу исцеления.

17. Я благодарю тебя, X, за готовность стать зеркалом моего ложного восприятия и за то, что ты дал мне возможность проявить радикальное прощение и принять себя такой, какая я есть.
Это еще одна возможность почувствовать благодарность к X за то, что он пришел в вашу жизнь и согласился станцевать с вами танец исцеления.

18. Теперь я осознаю, что всё пережитое мной (история жертвы) было точным отражением моего нездорового восприятия ситуации
Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации совершенство. Все происшедшее было не более чем осуществлением Божественного плана. Мое Высшее «Я» организовало это ради моего же духовного роста, и все участники ситуации танцевали вместе со мнсй танец исцеления, так что на самом деле ничего плохого не произошло.

Если вы не можете составить новую интерпретацию вашей конкретной ситуации, это не проблема. Можно просто в общих терминах переформулировать ситуацию с точки зрения радикального прощения, например: «Все происшедшее было не более чем осуществлением Божественного плана. Мое Высшее «Я» организовало это ради моего же духовного роста, и все участники ситуации танцевали вместе со мнсй танец исцеления, так что на самом деле ничего плохого не произошло». Вполне уместно написать в данной графе что-то вроде этого. С другой стороны, если у вас есть какие-то соображения относительно того, каким образом в вашей ситуации проявилось совершенство, - тем лучше.
Что БЕСПОЛЕЗНО, так это излагать интерпретацию происшедшего, основанную на допущениях, берущих начало в человеческом мире, - например, объяснять причины, по которым все произошло, и оправдывать кого-то. Тем самым вы можете просто сменить одну систему ложных убеждений на другую и даже соскользнуть в псевдо-прощение. Новая интерпретация должна помочь вам увидеть совершенство происшедшего с духовной точки зрения и открыться для дара, который несет вам данная ситуация. Необходимо, чтобы новая формулировка предлагала увидеть в ситуации руку Господа, или Божественный разум, который с огромной любовью действует вам на благо.
Примечание:
Возможно, вам придется заполнить много анкет по поводу одной ситуации, прежде чем вы увидите в ней совершенство.
Будьте абсолютно честны перед собой и всегда ориентируйтесь на свои чувства. Здесь нет правильных ответов, нет целей, нет оценок, нет конечного продукта. Вся ценность процесса заключается в нем самом - в проводимой вами работе. Любой результат совершенен. Сопротивляйтесь стремлению редактировать и оценивать написанное вами. Вы не можете написать что-то неправильно.

19. Я полностью прощаю себя, (вставить имя), и принимаю себя как любящую, великодушную и творческую личность. Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя - такую, какая я есть, во всем моем великолепии.
Значение этого утверждения нельзя переоценить. Произнесите его вслух и прочувствуйте всей душой. Пусть эти слова отзовутся внутри вас эхом. Самоосуждение - корень всех проблем, и, даже перестав судить других и простив их, мы нередко продолжаем осуждать себя. Доходит до того, что мы осуждаем себя за склонность к самоосуждению.
Нам трудно разорвать этот круг прежде всего потому, что выживание эго зависит от нашего чувства вины по поводу того, какие мы есть. Чем лучше нам удается прощать других, тем настойчивее старается эго заставить нас почувствовать вину в связи с тем, каковы мы сами. Это объясняет, почему нам нередко приходится преодолевать такое колоссальное сопротивление, когда мы идем по пути прощения. Каждый шаг на этом пути представляет угрозу для эго, и оно яростно сражается за себя. Результаты этой вечной борьбы проявляются тогда, когда мы, вопреки намерению, не заполняем анкету радикального прощения, или когда находим новые причины проецировать на X свою вину и чувствовать себя жертвой; или когда никак не можем выкроить время для медитации; или когда забываем делать другие вещи, призванные напомнить, кто мы есть на самом деле. Чем ближе мы подходим к возможности избавиться от какого-то фактора, поддерживающего чувство вины, тем
сильнее пинается и вопит эго, всеми силами пытаясь воспрепятствовать процессу прощения.
Так что будьте готовы к этому сопротивлению и помните, что, преодолев его, вы найдете покой и радость. И еще приготовьтесь пройти через боль, депрессию, хаос и смятение, которые могут обрушиться на вас на этом пути.

20. Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы, которую я называю Богом.
Я уверена в том, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с Божественным руководством и духовным законом. Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с ним. Я вернулась к своей истинной природе, которая есть Любовь, и теперь я вновь отношусь к (вставить имя) с любовью. Я закрываю глаза, чтобы прочувствовать, как через меня течет любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью. Я прошу о том, чтобы исцеление завершилось Божьей благодатью и чтобы я и Тони вернулись к своей истинной природе, которая есть любовь, и к своему Источнику, который тоже есть Любовь.

Это - последний шаг процесса прощения. Однако этот шаг предпринимаете не вы. Вы лишь заявляете о своей готовности его сделать и предоставляете Высшей Силе закончить процесс. Попросите о том, чтобы исцеление завершилось Божьей благодатью и чтобы вы и X вернулись к своей истинной природе, которая есть любовь, и к своему Источнику, который тоже есть Любовь.
Этот заключительный шаг дает вам возможность отбросить любые слова, мысли и концепции и на самом деле почувствовать любовь. Когда вы добираетесь до сути, остается только любовь. Если вы можете по-настоящему подключиться к этому источнику любви, значит, вы свободны; значит, вы дома. Больше ничего делать не нужно.
Поэтому уделите несколько минут медитации на это утверждение и откройтесь для любви. Возможно, прежде чем вы ее почувствуете, вам придется сделать это упражнение много раз. Но однажды, когда вы будете меньше всего ожидать этого, вас окутают любовь и радость.

21. Записка тебе, X:
Вы начали работу над анкетой с претензий к X. С тех пор ваша энергия, вероятно, претерпела сдвиг, даже если этот сдвиг произошел всего пару секунд назад. Какие чувства вы испытываете по отношению к X сейчас? Что вы хотели бы сказать X? Постарайтесь писать эти строки, отключив сознание и не оценивая свои слова. Пусть написанное удивит даже вас самих.
После того как вы поблагодарите, примете и полюбите X без всяких предварительных условий, такого, какой он есть, признайте и простите проекцию, из-за которой вам казалось, будто X крайне несовершенен. Теперь вы можете любить X, не судя, ибо поняли, что только так можно любить человека. Теперь вы любите X, поскольку осознали, что его способ бытия в мире - единственный возможный для него способ бытия. Дух решил, что именно таким должен быть X по отношению к вам.

22. Записка себе.
Я отдаю себе должное за то, что мне достало мужества пройти через этот процесс и за то, что мне хватило сил преодолеть сознание жертвы. Я признаю, что являюсь духовной сущностью, переживающей человеческий опыт. Я люблю и одобряю себя во всех своих человеческих проявлениях.
Помните: прощение всегда начинается как ложь. Когда человек начинает этот процесс, в сердце его нет прощения, и он идет по пути от напускного - к подлинному. Поэтому отдайте себе должное за то, что вы это сделали. Но будьте достаточно снисходительны к себе, и пусть процесс прощения займет столько времени, сколько вам нужно, чтобы довести его до конца. Проявите терпение. Поблагодарите себя за то, что вам достало смелости просто заполнить анкету радикального прощения, - ибо, работая с анкетой, вы встретили своих демонов. Для того чтобы проделать эту работу, человеку приходится проявить немалую отвагу, волю и веру.

Анкета Радикального Прощения себя

www.

Дата ________________Анкета № ________________

1-й шаг. Поступок, который я совершил (или который мне не удалось совершить), – это…

Первый этап процесса Радикального Прощения – это всегда ИЗЛОЖЕНИЕ СВОЕЙ ИСТОРИИ (почему и за что вы хотите простить себя). Пожалуйста, полностью и без утайки расскажите о том, что вы сделали или совершили. Не оправдывайтесь, не извиняйтесь, избегайте каких-либо духовных или психологических толкований и рассуждений. (До них мы дойдем в свое время. ) Будьте предельно честны перед собой. Ничего не утаивайте. Пишите столько, сколько сочтете нужным, – страница ограничений не имеет.

2-й шаг. Что мое самоосуждение говорит мне обо мне самом? Оно говорит, что…

Представьте себе свое собственное критическое, осуждающее «я». Будьте непредвзятым критиком и опишите все, что считаете нужным сказать о себе. Не бойтесь быть дерзким, злорадным и мстительным и выложите всю подноготную. Ничего не утаивайте и не сдерживайте себя, поскольку эти оценки и суждения напрямую касаются вашего отношения к себе. Короче, не стесняйтесь чувств и выражений в свой адрес!

3-й шаг. Что я чувствую в отношении себя в данной ситуации или в целом? [Заполнять клетки можно без ограничения – столько, сколько сочтете нужным.]

По отношении к себе я чувствую, что я…

не признаю себя	глух и закрыт	сердит	сдержан	надсмехаюсь
полон отчаяния	критичен	раздражен	полон сомнений	равнодушен
слаб	печален	язвителен	враждебен	одинок
полон ненависти	ревнив	мстителен	разъярен
изолирован	неполноценен	глуп	полон раскаяния
подавлен	полон стыда	виноват	склонен к самоубийству

В целом я чувствую, что я…

Не важно, наличествует ли у вас только одно или все три чувства, оцените каждое по шкале от 1 до 10, где 1 – едва проявленное чувство, а 10 – бурный эмоциональный шквал. СТЫД ГНЕВ СТРАХ

Вам необходимо в полной мере пережить свои чувства. Главное – отдаться им и прочувствовать их. Не подвергайте их цензуре и не подавляйте . Помните: мы пришли в этот мир для того, чтобы пережить эмоции, – в этом суть человеческого существования. Все эмоции хороши, если только мы их не подавляем. Подавленные эмоции создают потенциально опасные энергетические блоки в наших телах – блоки, которые часто вызывают раковую опухоль.

4-й шаг. Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и больше не осуждаю их.

Этот важный шаг поможет вам в какой-то мере освободиться от убеждения, будто такие чувства, как гнев, стыд, вина, страх, ревность, зависть и даже печаль, плохи и их следует отрицать в себе. Каковы бы ни были ваши эмоции, вы должны прочувствовать их именно в том виде, в каком они возникают, – ибо чувства являются проявлениями вашего истинного существа. Ваша душа хочет прочувствовать их в полной мере. Знайте, что все эмоции совершенны, и прекратите судить себя за то, что они у вас есть.

Вы реально поможете себе войти в контакт со своими чувствами, если проделаете какое-нибудь физическое действие, одновременно с этим задействовав свои голосовые связки. Возьмите, например, теннисную ракетку и бейте ею по подушке, громко крича или выкрикивая то, что вас удручает. Если громкие крики создают проблему для окружающих, можете просто выплакиваться в подушку.

Я сам много раз испытывал стресс и могу сказать по собственному опыту: самое важное – дать волю своим чувствам, каковы бы они ни были, и затем найти способ выразить их каким-нибудь безвредным способом.

САМООЦЕНКА:

По шкале от 1 до– самый низкий балл, 10 – самый высокий) моя самооценка обведите кружком нужную цифру:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5-й шаг. Я - хозяин своих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства - отражение того, как я вижу данную ситуацию.

Эта формулировка напоминает нам о том, что наши эмоции принадлежат нам и что они наглядно отражают наши убеждения.

Когда мы чувствуем, признаем, принимаем и любим свои чувства без всяких дополнительных условий, как неотъемлемую часть себя, которая хочет быть услышанной, это помогает нам с бо льшим милосердием и любовью относиться к ним, пусть даже мы не понимаем, откуда они берутся или какая часть нас самих «подает голос» в каждый данный момент. (Это может быть ваш внутренний критик, нытик, профессор, родитель или кто-либо еще из великого числа субличностей, живущих внутри нас.)

6-й шаг. Я чувствую себя виноватым.

По шкале от 1 до– самый низкий балл, 10 – самый высокий) уровень моей вины примерно равен обведите кружком 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.

Несмотря на то, что все подчиняется Божественному порядку, мы должны сознавать и принимать ту идею, что нам – как следствие нашего выбора быть людьми – дана возможность испытывать (наравне со всеми прочими эмоциями) и чувство вины . Все это является частью Божественного плана.

Равным образом частью этого же плана является и то, что мы учимся сознавать свои чувства, привязываться к ним и улавливать тонкое различие в их значении. Чувство вины дается нам для того, чтобы мы могли, например, видеть различие между тем, по поводу чего мы должны чувствовать себя виноватыми, и тем, по поводу чего не должны. То есть различие между соразмерной и несоразмерной виной. Это умение избавит нас от растерянности и боли, ибо владеющее нами чувство вины является по большей части именно несоразмерным.

Моя вина по поводу случившегося: Соразмерная Несоразмерная Смешанная

Пожалуйста, объясните, почему:

7-й шаг. Хотя мне не известно, как и почему это происходит, я теперь понимаю, что моя душа создала данную ситуацию для моего обучения и развития.

Возможно, это самое важное утверждение в анкете. Оно призвано укрепить вас в убеждении, что жизненный опыт человека создается его мыслями, чувствами и представлениями. Более того, душа организует свою реальность таким образом, чтобы способствовать своему духовному росту. Стоит открыться для осознания этой истины, и проблема почти всегда исчезает. Так происходит потому, что проблем на самом деле не существует - существует только ложное восприятие происходящего.

Это утверждение призывает нас принять возможность того, что ситуация служила определенной цели, и отпустить потребность выяснять, как и почему она сложилась.

Здесь у людей с интеллектуальным складом ума обычно возникают немалые трудности. Прежде чем поверить во что-то, они требуют «доказательств». Поэтому они готовы признать, что ситуация несет им возможность исцеления, только при условии, что узнают «почему» это происходит.

Это - тупик, поскольку выяснять, как и почему все происходит, - значит пытаться проникнуть в помыслы Божьи. А на нынешнем уровне своего духовного развития мы пока еще не можем проникнуть в них. Поэтому нужно отказаться от желания узнать «почему» (тем более что в любом случае это вопрос, свойственный жертвам) и безоговорочно принять мысль о том, что Бог не ошибается и все подчинено Божественному порядку.

Значение этого шага состоит в том, что он помогает вам уйти от образа мышления жертвы и увидеть возможность, что человек, факт или ситуация, ставшая причиной вашей проблемы, в точности отражает ту часть вас самих, которую вы отвергли, и теперь она взывает о приятии. На этом этапе вы признаете, что Божественное начало внутри вас, знающая часть вашего существа, душа, - как бы вы это ни называли, - специально организовала ситуацию, чтобы вы смогли научиться, вырасти и избавиться от своих ошибок восприятия или ложных убеждений.

И еще этот шаг, как и предыдущий, помогает вам обрести силу. Стоит человеку понять, что он сам создал ситуацию, и в нем просыпается сила изменить ее. У него появляется выбор: либо считать себя жертвой обстоятельств, либо видеть в них возможность для обучения, роста и сознательной организации собственной жизни.

Не судите себя за то, что вы создали эту ситуацию. Помните: ее создало ваше Божественное начало. Если вы судите Божественное начало в себе, значит, вы судите Бога. Признайте, что вы - прекрасная творческая Божественная сущность, преподающая себе уроки на духовном пути, - уроки, которые в конечном счете приведут вас домой. Как только вы сумеете признать это, вы сможете довериться своему Божественному началу, а оно уже сделает все остальное.

8-й шаг. Я признаю, что моя миссия или мой «контрак души», включает в себя этот опыт – и тому есть определенные причины, которые мне знать не обязательно.

«Контракт души» – это соглашение, которое мы заключаем с другими душами до того, как прийти в этот мир и приобщиться к человеческому опыту. Смысл этого контракта в том, чтобы совместно с ними (душами) осуществить определенные, заранее намеченные цели – например, сбалансировать кармические энергии, избавить группу людей от заболевания, расширить групповое сознание по ряду некоторых вопросов, и т. д. Как узнать, в чем заключается эта цель? Вряд ли кто из людей это знает, да это и не нужно. Нужно просто учитывать ту возможность, что ситуация, в создании которой мы считаем себя виноватыми, возможно, возникла как результат этого «контракта души», и если в ней задействованы другие люди, то они, скорее всего, и являются теми самыми душами, с которыми мы заключили контракт.

9-й шаг. Теперь я понимаю, что все сделанное/делаемое мною или кем-то другим не является само по себе ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений.

Этот шаг противоречит всему, что нам говорили с детства, уча отличать хорошее от плохого, добро от зла. Ведь, в конце концов, весь мир разделен надвое этими границами. Да, мы знаем, что человеческий мир – всего лишь иллюзия. Тем не менее наш человеческий опыт требует, чтобы мы умели различать эти полярности в своей повседневной жизни (например, отличать соразмерную вину от несоразмерной или ответственность от безответственности).

Совершить этот шаг нам поможет осознание, что хорошее и плохое, добро и зло не различаются между собой только в том случае, когда мы смотрим на них в широчайшей духовной перспективе – из мира Божественной Истины. При взгляде оттуда мы можем выйти за пределы своего чувственного восприятия и мысленных построений и узреть во всем происходящем Божественную цель и значение. Стоит нам посмотреть на ситуацию в таком ракурсе – и мы понимаем, что в ней нет ничего ни хорошего, ни плохого. Она просто есть. Воистину, в ней нет ни жертв, ни преступников. Мы все являемся один для другого целительными ангелами, посвященными в духовное развитие друг друга.

Однако в процессе прощения себя люди осваивают этот этап с гораздо бо льшим трудом, чем когда они прощают других. Действительно, им гораздо легче признать, что когда они причиняют боль или вред другим людям, то этот процесс исполнен совершенства, чем представить, что когда в роли жертв оказываются они сами, – это тоже совершенство, в том смысле, что все это является частью Божественного плана. Поэтому в процессе прощения себя нам приходится прикладывать несколько больше усилий, чтобы в равной мере осознать ту же истину. Ведь если нет жертв, то нет и преступников.

10-й шаг. Я освобождаюсь от потребности винить и быть правым. Я ГОТОВ увидеть совершенство в ситуации, как она есть.

Эта графа указывает вам на совершенство ситуации и испытывает вашу готовность увидеть это совершенство.

Хотя человеку всегда нелегко заметить совершенство или благо в тех плохих поступках, что мы совершили, очень и очень нелегко, мы, тем не менее, можем проявить желание увидеть это совершенство, желание отказаться от оценочных суждений и желание отказаться от потребности быть правым.

Хотя нам всегда будет нелегко признать, что и мучитель, и мучимый каким-то образом сами создали эту ситуацию, чтобы извлечь из нее урок на уровне душ, и что их миссия состоит в том, чтобы трансформировать ситуацию ради всех, кто подвергается издевательствам, - мы можем проявить желание рассмотреть эту мысль.

Очевидно, чем сильнее человек вовлечен в ситуацию, тем труднее ему увидеть в ней совершенство. Однако увидеть совершенство не всегда означает понять его. Мы не можем знать причин того, почему все происходит именно так, а не иначе. Нужно просто верить, что все происходит совершенным образом и ради высшего блага всех и каждого.

11-й шаг. Хотя мне пока еще не понятно, как и почему это происходит, я теперь осознаю: я получил именно то, что хочу и что сам выбрал на подсознательном уровне, и что мы вместе (если в ситуацию были вовлечены другие люди) исполнили по отношению друг к другу танец исцеления.

Это утверждение еще раз напоминает нам о том, что мы можем непосредственно осознать свои подсознательные убеждения, если посмотрим, что происходит в нашей жизни. В каждый момент нашей жизни происходит именно то, что мы на самом деле хотим. На уровне; души мы сами выбрали все ситуации и переживания нашей жизни, и этот выбор не может быть неверным. Тоже самое касается всех участников драмы. Помните: не бывает мучителей и жертв - только игроки. Каждый участник ситуации получает именно то, что он хочет. Мы все участвуем в целительном танце.

12-й шаг. Я горжусь собой за готовность сыграть свою роль в деле исцеления других и благодарю их за готовность сыграть свою роль в деле моего исцеления.

13-й шаг. Я освобождаю свое сознание от всех чувств:

Я классифицирую эти чувства как:

СТЫД ГНЕВ СТРАХ

Здесь я получаю возможность объявить, что освобождаюсь от всех чувств, перечисленных в пункте 3.

Освобождение от эмоций и соответствующих им мыслей играет важную роль в процессе прощения себя. Пока эти мысли остаются в силе, они продолжат питать энергией старую систему убеждений – ту самую, что создала реальность, которую мы теперь пытаемся трансформировать. Утверждая, что мы отпустили как чувства, так и связанные с ними мысли, мы тем самым даем начало процессу исцеления.

Эмоции, связанные с ситуацией, могут время от времени возвращаться, но не нужно придавать этому особого значения. Просто проявите желание прочувствовать их в полной мере, а затем отпустите – хотя бы на миг, – чтобы свет осознания смог озарить ваше существо и дал вам возможность увидеть свое ложное восприятие. И тогда вы снова сможете принять решение посмотреть на ситуацию иначе.

14-й шаг. Я горжусь своей готовностью осознать свое ложное восприятие и благодарю за возможность прибегнуть к Радикальному Прощению Себя.

Это еще одна возможность испытать благодарность и признательность к самому себе за готовность исцелиться и развиваться в ходе этого процесса.

15-й шаг. НОВАЯ ФОРМУЛИРОВКА / НОВОЕ ОБРАМЛЕНИЕ СИТУАЦИИ. Теперь я осознаю, что все пережитое мной (моя история о преступнике/жертве) было точным отражением моего чисто человеческого восприятия ситуации. Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации духовное совершенство.

Например… (Попытайтесь переформулировать свою историю с точки зрения Радикального Прощения.)

Это могут быть общие слова вроде того, что вы знаете, что все совершенно, или же конкретный анализ вашей ситуации, если вы действительно видите, как в ней проявилось совершенство. (Примечание: чаще всего вы этого видеть не будете.)

Что БЕСПОЛЕЗНО, так это излагать интерпретацию происшедшего, основанную на допущениях, берущих начало в человеческом мире, – например, объяснять причины, по которым все произошло, или оправдывать себя. Тем самым вы можете просто заменить одну ложную историю на другую или даже скатиться в псевдопрощение.

Новая интерпретация должна помочь вам увидеть совершенство происшедшего с духовной точки зрения и открыться для дара, который несет вам данная ситуация. Необходимо, чтобы новая формулировка предлагала увидеть в ситуации руку Господа, или Божественный разум, который с огромной любовью действует вам на благо.

Примечание. Возможно, вам придется заполнить много анкет по поводу одной и той же ситуации, прежде чем вы увидите в ней совершенство. Будьте абсолютно честны перед собой и всегда ориентируйтесь на свои чувства. Здесь нет ни правильных ответов, ни целей, ни оценок, ни конечного продукта . Вся ценность процесса заключается в нем самом – в проводимой вами работе. Любой результат совершенен. Сопротивляйтесь стремлению редактировать и оценивать написанное. Вы не можете написать что-то неправильно.

Если вы не можете составить новую интерпретацию вашей конкретной ситуации, это не проблема. Можно просто в общих терминах переформулировать ситуацию с точки зрения Радикального Прощения, например: «Все происшедшее было не более чем осуществлением Божественного плана. Мое Высшее «Я» организовало это ради моего/нашего духовного роста, и все участники ситуации (если таковые есть) танцевали вместе со мной танец исцеления, так что на самом деле ничего плохого не произошло». Здесь вполне уместно написать что-то вроде этого. С другой стороны, если у вас есть какие-то соображения относительно того, каким образом в вашей ситуации проявилось совершенство, – тем лучше.

Новая формулировка ситуации:

16-й шаг. Я полностью прощаю себя, ___________, и принимаю себя как любящую, великодушную и творческую личность. Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя – таким, какой я есть, во всем моем великолепии .

Значение этого утверждения нельзя переоценить. Произнесите его вслух и прочувствуйте всей душой. Пусть эти слова отзовутся внутри вас эхом.

Если чувствуете внутреннее сопротивление, мешающее вам принять правоту этих слов, будьте готовы преодолеть его, сознавая, что в конце вас ждут покой и радость. И будьте готовы пройти через боль, депрессию, хаос и смятение, которые могут обрушиться на вас на этом пути.

17-й шаг. Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы, которую я называю Богом. Я уверен в том, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с Божественным руководством и духовным законом. Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с ним. Я вернулся к своей истинной природе, которая есть ЛЮБОВЬ. Я закрываю глаза, чтобы прочувствовать, как через меня течет любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью.

Это – последний шаг процесса прощения себя. Однако этот шаг предпринимаете не вы. Вы лишь подтверждаете свою готовность его сделать и предоставляете Высшей Силе закончить процесс. Попроситe о том, чтобы исцеление завершилось Божьей благодатью, чтобы вы вернулись к своей истинной природе, которая есть Любовь, и воссоединились со своим Источником, который тоже есть Любовь.

Этот заключительный шаг дает вам возможность отбросить любые слова, мысли и концепции и на самом деле почувствовать любовь. Ведь, если говорить по сути, существует одна только любовь. Если вы сможете по-настоящему подключиться к этому источнику любви – значит, вы дома и вы свободны. Больше ничего делать не нужно.

Поэтому уделите несколько минут медитации на это утверждение и откройтесь для чувства любви. Возможно, прежде чем вы ее почувствуете, вам придется выполнить это упражнение много раз. Но однажды, когда вы будете меньше всего ожидать этого, вас окутают любовь и радость.

18-й шаг. Обращение к тем, кому я причинил боль или на кого оказал негативное воздействие.

«Теперь, заполнив эту анкету, я сознаю, что все происходящее совершалось в согласии с Божественным порядком. Однако, поскольку я все-таки пребываю в этом физическом мире, мире боли и страданий, я все же хочу принести Радикальное Извинение, возместить убытки и попросить у всех вас прощения».

Философия Радикального Извинения признает тот факт, что, в рамках чисто человеческих понятий, кому-то можно причинить боль, что это обстоятельство достойно всяческого сожаления и что, вероятно, можно даже испытывать чувство «соразмерной» вины за это. Мы, таким образом, несем полную ответственность за случившееся в рамках тех моральных критериев, которых придерживается человеческое сообщество, и выказываем готовность отвечать за содеянное. В то же время, однако, мы не сбрасываем со счетов и ту возможность, что все случившееся служит некой высшей цели и что все происходит именно так, а не иначе по каким-то особым, нам не ведомым причинам.

Однако, поскольку нам – как нарушителям или преступникам – по-прежнему трудно понять, что ситуация являет собой полное совершенство (а как жертвам нам это, возможно, понять еще труднее), то искреннее выражение соболезнования и сострадания (а не сожаления) может помочь обеим сторонам. Причем соболезнования не по поводу случившегося (что случилось – то случилось), а по поводу того, что данному человеку (человеческому существу) причинили быль или нанесли ущерб.

Вот мое Радикальное Извинение:

19-й шаг. Обращение к самому себе.

Вы начали заполнение этой анкеты с обвинения себя в том или ином проступке и с чувством стыда за какую-то часть себя. С тех пор ваша энергия, вероятно, претерпела сдвиг, даже если этот сдвиг произошел всего секунду или две назад. Как вы теперь воспринимаете эту ситуацию? Что бы вы хотели сказать себе? Постарайтесь писать эти строки, отключив по возможности сознание и не оценивая свои слова. Пусть написанное удивит даже вас. (Сопротивляйтесь искушению вновь скатиться к самообвинению.)

Возможно, после того как вы безоговорочно признаете, примете и полюбите себя такими, какие вы есть, вы сможете освободиться от восприятия себя как человека несовершенного.

Вероятно, после этого вы сможете принять и другую истину: то, какими вы предстаете перед людьми, отражает вашу истинную суть. Дух решил, что именно такими вы и должны быть.

Я пишу обращение к себе:

После того как напишете обращение, произнесите вслух следующее:

«Я полностью прощаю тебя,______________ [укажите здесь свое имя], ибо отныне сознаю, что ты не сделал ничего плохого и что все подчиняется Божественному порядку. Я безоговорочно признаю, принимаю и люблю тебя таким, какой ты есть.

Помните: прощение всегда начинается как ложь. Когда вы начинаете этот процесс, у вас в сердце нет прощения и вы идете по пути от напускного к подлинному, то есть подделываете реальность до тех пор, пока не поверите в нее . Поэтому отдайте себе должное за то, что вы это сделали, но все же будьте снисходительны к себе и пусть процесс прощения займет столько времени, сколько вам нужно, чтобы довести его до конца. Будьте терпеливы. Поблагодарите себя за то, что вам достало смелости просто заполнить анкету Радикального Прощения, – ибо, воистину, работая над анкетой, вы встретили своих демонов. Для того чтобы проделать такую работу, требуются изрядное мужество, воля и вера.

Когда закончите писать обращение к себе, громко прочтите эти строки: «Я сознаю, что я ________________[укажите здесь свое имя ] – духовное существо, наделенное человеческим опытом, и я люблю и поддерживаю себя во всех своих человеческих проявлениях».

САМООЦЕНКА. По шкале от 1 до– самый низкий балл, 10 – самый высокий) моя самооценка равна. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Анкета Радикального прощения - это главный инструмент Радикального прощения. Эту методику создал Колин Типпинг , английский психотерапевт, который долгое время работал с онкологическими больными.Типпинг заметил, что причина практически всех раковых заболеваний - это эмоции. Причем те эмоции, которые родились, но не были выпущены на свет, были подавлены и остались внутри человека. Обида, чувство вины и стыда, подавленная агрессия и ненависть - все эти чувства, если их не выразить или не отпустить, начинают пожирать человека изнутри и часто приводят к развитию вредных привычек и раковых клеток.
Радикальное прощение как раз позволяет отпустить эти эмоции и по настоящему глубоко простить и себя, и окружающих людей.
Инструкция к Анкете
1. Сначала я рассказываю свою историю. Рассказываю и раскрываю ту ситуацию, которая вызвала моё недовольство.
На этом этапе важно дать волю всем своим злым чувствам. Не сдерживать себя, а выражаться максимально жёстко и агрессивно, чтобы эти эмоции поднялись со дна подсознания и вышли наружу. Только тогда можно их принять и отпустить на волю.
2. На втором этапе важно прочувствовать свои чувства. Принять их такими, какие они есть. Признать, что эти чувства - обида, ярость, злость, вина, стыд - есть во мне, я их принимаю и не осуждаю.
Для этого нужно просто отвечать на вопросы анкеты или выбирать один из трёх вариантов ответа: да, пока не знаю, нет.
При этом, любой вариант ответа - правильный. Не нужно анализировать или подгонять ответ. Важно писать то, что первое приходит. Не обязательно соглашаться с тем, что написано в анкете или верить в это. Процесс прощения всегда начинается, как притворство.
3. На третьем этапе я избавляюсь от своей истории. То есть, я отделяю то, что реально произошло от того, что я надумал и накрутил.
И на этом этапе заполнения Анкеты Радикального прощения я как раз начинаю избавляться от моих надуманных суждений, накрученных мыслей, то есть от того, чего на самом деле не было, но что я сам родил в своём воображении.
4. На четвёртом этапе я смотрю на свою ситуацию уже с другой стороны. Я вижу, что она была мне дана для моего развития и роста. И что этот человек, на которого я держу обиду или злость, на самом деле играет роль моего помощника и целителя. Он помогает мне увидеть и исправить в себе то, что я сам не смог бы увидеть и изменить без его участия.
На этом этапе я начинаю понимать, что всё, что произошло - я сам выбрал для себя, чтобы пройти определённый опыт. И окружающие люди мне в этом терпеливо помогают. То есть, по сути, ничего плохого не случилось и прощать просто нечего.
5. И на последнем пятом этапе я уже как бы закрепляю произошедшие изменения. Я принимаю новое понимание реальности и начинаю жить в соответствии с этим новым знанием. Я благодарю всех, кто участвовал в этой ситуации: и Высший разум, и моего «обидчика», и самого себя.

РАДИКАЛЬНОЕ ПРОЩЕНИЕ

АНКЕТА. Часть 1

Объект / человек, вызвавший мое огорчение ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Ситуация, вызвавшая мое недовольство. Как я воспринимаю ее сейчас? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2 а. Претензии к Х : я сержусь на тебя за то, что:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2 б. Твое поведение вызывает у меня следующие чувства (определите здесь свои настоящие эмоции):_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

РАДИКАЛЬНОЕ ПРОЩЕНИЕ

АНКЕТА. ЧАСТЬ 2

	Готов	Скло- нен	Сомне- ваюсь	Не готов	Пояснения
3. Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и боше не осуждаю их.
4. Я - хозяин своих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства - отражение того, как я вижу ситуацию.
5. Хотя мне неизвестно, как и поему это происходит, я согласен, что эта ситуация создана для моего обучения и роста.
6. Я вижу в своей жизни некоторые ключи, а именно, повторяющиеся ситуации и другие "совпадения", указывающие на то, что в моей жизни было много возможностей исцеления, которые я в своё время не заметил, например:______________________________________________
7. Я готов признать, что моя миссия включает в себя этот опыт, и тому есть определенные причины, которые мне знать необязательно именно сейчас.
8. Мое недовольство данной ситуацией послужило мне сигналом, что я лишал любви себя и Х, что проявилось в осуждении, неоправданных ожиданиях, желании, чтобы Х изменился. И в мнении, что Х несовершенен (перечислите свои ожидания и действия, свидетельствующие о том, что вы хотели, чтобы Х изменился): _______________________________________________________________
9. Я понимаю, что расстраиваюсь только тогда, когда кто-то попадает в резонанс с теми аспектами моего существа, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей.
10. Х______ отражает то, что мне нужно полюбить и принять в себе
11. Х______________ отражает мое ложное восприятие действительности. Прощая Х я исцеляюсь и создаю для себя новую реальность.
12. Теперь я понимаю, что никакие действия Х или других людей не являются ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений.
13. Я освобождаюсь от потребности судить и быть правым. Я ХОЧУ увидеть совершенство в ситуации, как она есть.
14. Хотя мне пока еще не понятно, как и почему это происходит, я осознаю, что мы оба получили то, что каждый из нас выбрал на подсознательном уровне. Мы вместе танцевали танец исцеления.
15. Я благодарю тебя, Х________ за то, что ты согласился сыграть свою роль в моём исцелении. И я горжусь собой за то, что сыграл роль в твоём исцелении.
16. Я освобождаю своё сознание от всех этих чувств (перечисленных в п.2 б)
17. Я благодарю тебя Х_______, за готовность стать зеркалом моего ложного восприятия и за то, что ты дал мне возможность проявить радикальное прощение и принять себя такого, какой я есть.
18. Теперь я сознаю, что всё пережитое мной (история жертвы) было точным отражением моего нездорового восприятия ситуации. Теперь я понимаю, что могу изменить эту "реальность", просто проявив желание увидеть в этой ситуации совершенство. Например:_______________________________________________________
19. Я полностью прощаю себя и принимаю себя как любящую, великодушную и творческую личность. Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я - творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя такого, какой я есть во всём своём великолепии.
20. Теперь я ОТДАЮ СЕБЯ ВО ВЛАСТЬ Высшей силы, которую я называю Богом, Вселенским разумом, _______________, Я уверен в том, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с духовным законом. Я признаю своё единство с Источником и чувствую связь с ним. Я вернулся к своей истинной природе, которая есть любовь. Теперь я вновь отношусь к Х__________ с любовью. Я закрываю глаза, чтобы почувствовать, как через меня течет любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью.

РАДИКАЛЬНОЕ ПРОЩЕНИЕ

АНКЕТА. Часть 3.

21. Записка тебе, Х__________________________: Сегодня, заполнив эту анкету, я _______________________________________________________________

Я всей душой прощаю тебя Х, поскольку теперь вижу, что ты не сделал ничего плохого и всё
происшедшее подчинено Божественному порядку. Я благодарю, принимаю и люблю тебя без всяких предварительных условий - такого, как ты есть (примечание: это не значит, что я оправдываю
твоё поведение или не собираюсь предпринимать действия в свою защиту).

22. Записка себе: _________________________________________________________________________________

Я признаю, что являюсь духовной сущностью, переживающей человеческий опыт.
Я люблю и одобряю себя во всех своих человеческих проявлениях.

Анкета Радикального прощения – это главный инструмент Радикального прощения. Эту методику создал Колин Типпинг, английский психотерапевт, который долгое время работал с онкологическими больными.

Типпинг заметил, что причина практически всех раковых заболеваний – это эмоции. Причем те эмоции, которые родились, но не были выпущены на свет, были подавлены и остались внутри человека.

Обида, чувство вины и стыда, подавленная агрессия и ненависть – все эти чувства, если их не выразить или не отпустить, начинают пожирать человека изнутри и часто приводят к развитию вредных привычек и раковых клеток.

Радикальное прощение как раз позволяет отпустить эти эмоции и по настоящему глубоко простить и себя, и окружающих людей.

Анкета Радикального прощения позволяет реально избавиться от обид, агрессии, злобы, ревности, ненависти. Часто эти эмоции держат так сильно, что больно и страшно начинать новые отношения в жизни или сделать новый шаг в профессиональной деятельности.

Во время заполнения Анкеты Радикального прощения я прохожу пять основных этапов:

1. Сначала я рассказываю свою историю. Рассказываю и раскрываю ту ситуацию, которая вызвала моё недовольство.

На этом этапе важно забыть всё, что я знаю о позитивном мышлении и дать волю всем своим злым чувствам. Не сдерживать себя, а выражаться максимально жёстко и агрессивно, чтобы эти эмоции поднялись со дна подсознания и вышли наружу. Только тогда можно их принять и отпустить на волю.

2. На втором этапе важно прочувствовать свои чувства. Принять их такими, какие они есть. Признать, что эти чувства – обида, ярость, злость, вина, стыд – есть во мне, я их принимаю и не осуждаю.

Для этого нужно просто отвечать на вопросы анкеты или выбирать один из трёх вариантов ответа: да, пока не знаю, нет.

При этом, любой вариант ответа – правильный. Не нужно анализировать или подгонять ответ. Важно писать то, что первое приходит. Не обязательно соглашаться с тем, что написано в анкете или верить в это. Процесс прощения всегда начинается, как притворство.

3. На третьем этапе я избавляюсь от своей истории. То есть, я отделяю то, что реально произошло от того, что я надумал и накрутил.

Как правило, любая история жертвы состоит на 10 % из реальных фактов и на 90 % из выдуманных историй. И вот эти надуманные суждения как раз и причиняют боль и страдания.

И на этом этапе заполнения Анкеты Радикального прощения я как раз начинаю избавляться от моих надуманных суждений, накрученных мыслей, то есть от того, чего на самом деле не было, но что я сам родил в своём воображении.

4. На четвёртом этапе я смотрю на свою ситуацию уже с другой стороны. Я вижу, что она была мне дана для моего развития и роста. И что этот человек, на которого я держу обиду или злость, на самом деле играет роль моего помощника и целителя. Он помогает мне увидеть и исправить в себе то, что я сам не смог бы увидеть и изменить без его участия.

На этом этапе я начинаю понимать, что всё, что произошло – я сам выбрал для себя, чтобы пройти определённый опыт. И окружающие люди мне в этом терпеливо помогают. То есть, по сути, ничего плохого не случилось и прощать просто нечего.

5. И на последнем пятом этапе я уже как бы закрепляю произошедшие изменения. Я принимаю новое понимание реальности и начинаю жить в соответствии с этим новым знанием. Я благодарю всех, кто участвовал в этой ситуации: и Высший разум, и моего «обидчика», и самого себя.

И все эти изменения происходят за 30 минут заполнения Анкеты!

Есть два вида Анкет Радикального прощения: анкета прощения другого человека и анкета прощения себя. Хотя конечно в обоих случаях работа идёт с самим собой. Просто через других людей часто бывает намного проще увидеть свои недостатки и проблемы, которые спрятаны глубоко в подсознании.

Анкету можно распечатать и заполнить от руки. Если нет возможности распечатать, то можно читать с монитора, а ответы записывать на отдельный листок или в компьютер.

Я сам не пробовал, но мне говорили, что очень сильный эффект заполнения анкеты происходит тогда, когда полностью её пишешь от руки. То есть, когда я переписываю вопросы анкеты на отдельный лист и пишу ответы. Всё от руки.

Во время заполнения анкеты очень важно проговаривать вслух и вопросы, и ответы. Лучше в полный голос. Или хотя бы шёпотом. Потому что через голос, через горловую чакру выходит очень много эмоций и процесс происходит полнее.

После заполнения Анкеты Радикального прощения может возникнуть слабость, даже апатия. Это нормально. Потому что в процессе возникают очень сильные эмоциональные сдвиги, которые требуют дополнительной энергии.

После процесса можно прогуляться на свежем воздухе или даже немного полежать и подремать.

Пора уже заполнить эту чудо-анкету. Я вас поздравляю с новыми ощущениями и переменами к лучшему. В добрый путь!

Дата ___________ Анкета №_____

____________________________________________________

Объект (X) - причина вашего огорчения (человек или обстоятельства)

1. Ситуация, вызвавшая моё недовольство. Как я воспринимаю её сейчас:

2а. Претензии к X: я сержусь на тебя за то, что:___________________________

2б. Твоё поведение вызывает у меня (определите здесь свои подлинные эмоции): _____________________________

3. Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и больше не осуждаю их.

		Сомневаюсь

4. Я - хозяин своих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства - отражение того, как я вижу ситуацию.

		Сомневаюсь

5. Хотя мне не известно, как и почему это происходит, я теперь понимаю, что создала данную ситуацию для моего обучения и роста.

		Сомневаюсь

6. Я вижу в своей жизни некоторые ключи, - а именно повторяющиеся ситуации и другие «совпадения», - которые указывают на то, что у меня было много возможностей исцелиться, которые я в своё время не заметил. Например:

		Сомневаюсь

7. Я готов признать, что моя миссия, или «контракт души», включает в себя этот опыт, - и на то есть определённые причины, которые мне знать не обязательно.

		Сомневаюсь

8. Моё недовольство данной ситуацией послужило для меня сигналом, что я лишал себя и X любви, - что проявилось в осуждении, неоправданных ожиданиях, желании, чтобы X изменился, и в мнении, будто X несовершенен. (Перечислите свои ожидания и действия, свидетельствующие о том, что вы хотели, чтобы X изменился.)

9. Я понимаю, что расстраиваюсь только тогда, когда кто-то попадает в резонанс с теми аспектами моего существа, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей.

		Сомневаюсь

10. Х отражает то, что мне нужно полюбить и принять в себе.

		Сомневаюсь

11. X отражает моё ложное восприятие действительности. Прощая Х, я исцеляюсь и создаю для себя новую реальность.

		Сомневаюсь

12. Теперь я понимаю, что никакие действия X или других людей не являются ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений.

		Сомневаюсь

13. Я освобождаюсь от потребности судить и быть правым. Я ХОЧУ увидеть совершенство в ситуации, как она есть.

		Сомневаюсь

14. Хотя мне пока ещё не понятно, как и почему это происходит, я осознаю, что мы оба получили то, что каждый из нас выбрал на подсознательном уровне. Мы вместе танцевали танец исцеления.

		Сомневаюсь

15. Я благодарю тебя, X, за то, что ты согласился сыграть свою роль в моем исцелении. И я горжусь собой за то, что сыграла роль в твоём исцелении.

		Сомневаюсь